Sağlıklı kilo vermek için ideal kilo kaybı haftada 0,5-1 kg olmalıdır. Bunu sağlayacak beslenme programları da hiçbir zaman düşük enerjili olmaz. Düşük enerjili beslenme programları ile hızlı kilo kaybetmek mümkün ancak kilo kaybı yağ dokusundan çok kas dokusu kaybına neden olmaktadır. Bu da istenmeyen bir durumdur. Kilo kaybının daha çok yağ dokusundan olabilmesi için, bireyin bazal metabolizma düzeyinin altında olmayan enerjiler ile kilo kaybı olması gerekmektedir.